Chi Neng Qigong

De vorm is wereldwijd ook wel bekend als Zhi Neng Qigong. Het is een Chinese bewegingsleer die zeer effectief is voor het versterken van lichaam en geest. De eenvoudige oefeningen stimuleren de doorstroom van Qi (levensenergie) en maken je lichaam ontspannen, soepel en krachtig.  Je leert in het hier en nu te blijven en te focussen (mindfulness). Het verbetert je concentratie, je conditie, je weerstand en je zelfherstellend vermogen wordt geactiveerd.
Het verschil met yoga is dat je je mind inzet bij je oefening. D.w.z. dat je met je aandacht de beweging van je lichaam volgt naar binnen en naar buiten voorbij de begrenzingen van je lichaam in de natuur, het universum. Juist voor die uitwisseling van de Qi van je lichaam met die van uit de natuur zijn de Level 1 oefeningen bedoelt. Je maakt verbinding met de natuur, volgens het principe: Chi volgt de aandacht.
 
Bij Level 2 is dat je dan met je aandacht dieper in de organen gaat en in de botten/spieren/gewrichten. De beweging zorgt voor de ruimte in het lichaam en de aandacht laat de energie dieper naar binnen gaan. Binnen korte tijd merk je al verbeteringen op bij jezelf. 
 
 
Het effect van Chi Neng Qigong heeft gevolg voor lichaam en geest: Door het beoefenen, opent men onder andere de meridianen (energiebanen), waardoor Qi weer vrij kan doorstromen.
 
Dat geeft o.a. het volgende effect: 
  • Blokkades worden opgeruimd
  • De lymfestroom word geactiveerd en afvalstoffen worden verwijderd
  • Het immuunsysteem wordt versterkt
  • De conditie verbeterd Je lichaam wordt soepel en sterker
  • De functies van de organen verbeteren
  • Er ontstaat innerlijke rust, emotioneel sterker
  • De concentratie verbetert
  • Stress vermindert of verdwijnt zelfs helemaal
  • Lichaam en geest komen in balans
De Naam Chi Neng Qigong is beschermd en staat voor kwaliteit van de instructeurs en van de opleiding die de pure vorm zoals Dr. Pang Ming heeft bedacht nastreeft. 
 

Level 1 oefeningen, summiere uitleg: 
  • Warming up:  De warming up zorgt ervoor dat de meridianen worden geopend, de organen verwarmd, de knieein versoepeld en de ruggengraat losgemaakt.
  • la Qi:  Uitwisseling van de Qi(levensenergie) van je lichaam met de Qi van de natuur
  • Sway la Qi:  De Sway La Qi is een oefening om vanuit beweging en visualisatie in ontspanning te komen.
  • Lift Qi Up:  Het fundament van Chi Neng Qigong. Een heel eenvoudige oefening met groot efect op de energiehuishouding waardoor klachten verminderen en zelfs kunnen verdwijnen.
  • Three Centres Merge:  Een staande meditatieve oefening die lichaam en geest versterkt. Het onderrug-, middel- en bekkengebied worden flexibeler en de basisvoorraad energie neemt toe.
  • Wall squats: Opent de hele wervelkolom, het SI gewricht, en helpt dus zeer goed bij rugklachten. Mingmen (de onderrug) wordt in China ‘de levenspoort’ van het lichaam genoemd. Dat is niet voor niks. Veel oefeningen binnen Chi Neng zijn erop gericht om dit gebied te openen omdat als dit open is, de energie en aarding aanzienlijk zullen toenemen. De wervelkolom is de belangrijkste geleider van Qi (levensenergie). Als deze open is, zal de energie toenemen evenals de bloedcirculatie.